تعارف
انسانی فطرت میں غصہ شامل ہے۔ کبھی یہ غصہ وقتی طور پر اچھا ثابت ہوتا ہے جیسے ظلم کے خلاف کھڑا ہونا، لیکن اکثر یہ ہمارے تعلقات، صحت اور روحانی سکون کو برباد کر دیتا ہے۔ غصہ دلانے والے حالات ہر انسان کی زندگی میں آتے ہیں: گھر کے جھگڑے، دفتر کا دباؤ، کاروباری نقصانات یا معاشرتی مسائل۔ سوال یہ ہے کہ اسلام اور قرآن ہمیں غصے پر قابو پانے کے لیے کیا رہنمائی دیتے ہیں؟
اسلام نے ہمیں ایسے اذکار اور دعائیں سکھائی ہیں جو نہ صرف غصے کو ٹھنڈا کرتے ہیں بلکہ دل میں سکون اور صبر پیدا کرتے ہیں۔
قرآن میں غصے پر قابو پانے کی تعلیم
-
سورۃ آل عمران (آیت 134):
"جو لوگ خوشحالی اور تنگی میں خرچ کرتے ہیں، اور غصے کو پی جاتے ہیں، اور لوگوں کو معاف کرتے ہیں، اللہ نیکوکاروں کو پسند کرتا ہے۔"
-
سورۃ الشوریٰ (آیت 37):
"اور وہ لوگ جو بڑے گناہوں اور بے حیائی سے بچتے ہیں اور جب غصہ آتا ہے تو معاف کر دیتے ہیں۔"
-
سورۃ النحل (آیت 90):
"اللہ عدل اور احسان اور قرابت داروں کو دینے کا حکم دیتا ہے، اور بے حیائی، برائی اور سرکشی سے منع کرتا ہے۔"
یہ آیات ہمیں یہ سبق دیتی ہیں کہ غصے پر قابو پانا ایمان اور تقویٰ کی علامت ہے۔
احادیثِ مبارکہ میں غصے پر قابو
-
صحیح بخاری و مسلم:
رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
"طاقتور وہ نہیں جو کشتی میں دوسروں کو گرا دے، بلکہ طاقتور وہ ہے جو غصے کے وقت اپنے آپ کو قابو میں رکھے۔"
-
سنن ابوداؤد:
رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
"جب تم میں سے کسی کو غصہ آئے اور وہ کھڑا ہو تو بیٹھ جائے، اگر غصہ ختم نہ ہو تو لیٹ جائے۔"
-
سنن ترمذی:
آپ ﷺ نے فرمایا:
"غصے کے وقت وضو کرو، کیونکہ غصہ آگ ہے اور آگ کو پانی بجھاتا ہے۔"
غصے کو قابو کرنے کے قرآنی اذکار
(1) استغفار
"استغفر اللہ ربی من کل ذنب و اتوب الیہ"
یہ ذکر دل کو ٹھنڈا کرتا ہے اور انسان کو عاجزی عطا کرتا ہے۔
(2) لاحول ولا قوۃ الا باللہ
جب غصہ آئے تو یہ کلمہ بار بار پڑھنے سے دل کی سختی ختم ہوتی ہے اور انسان اپنی طاقت کو اللہ کے سپرد کر دیتا ہے۔
(3) حسبی اللہ لا الہ الا ھو علیہ توکلت وھو رب العرش العظیم
یہ آیت (التوبہ: 129) غصہ اور دباؤ کے وقت انسان کو سکون اور اللہ پر توکل عطا کرتی ہے۔
(4) اعوذ باللہ من الشیطان الرجیم
غصہ دراصل شیطان کا حملہ ہے۔ یہ آیت پڑھنے سے فوراً سکون اور کنٹرول حاصل ہوتا ہے۔
(5) اللھم اغفرلی و ارحمنی
اللہ سے مغفرت مانگنا غصے کو رحمت میں بدل دیتا ہے۔
ذکر اور نفسیات: غصے پر قابو پانے کی سائنسی تحقیق
-
Stress Hormone کم ہوتا ہے: ذکر کرنے سے Cortisol کم ہوتا ہے جو غصے کو بڑھاتا ہے۔
-
دل کی دھڑکن متوازن ہوتی ہے: غصہ دل کی دھڑکن تیز کر دیتا ہے، ذکر سے یہ کنٹرول میں آتی ہے۔
-
دماغ کی یکسوئی: ذکر کرنے والے لوگ فیصلے بہتر کرتے ہیں اور جذبات میں بہہ نہیں جاتے۔
-
Positive Energy: ذکر منفی جذبات کو کم کرتا ہے اور مثبت سوچ پیدا کرتا ہے۔
عملی مشورے (Step-by-Step)
-
جب غصہ آئے تو فوراً "اعوذ باللہ من الشیطان الرجیم" پڑھیں۔
-
اگر کھڑے ہیں تو بیٹھ جائیں، اور بیٹھے ہیں تو لیٹ جائیں۔
-
وضو کریں، کیونکہ پانی غصے کی آگ بجھا دیتا ہے۔
-
سات مرتبہ "حسبی اللہ لا الہ الا ھو" پڑھیں۔
-
100 مرتبہ "استغفر اللہ" کا ورد کریں۔
مختصر کہانیاں (Motivational Anecdotes)
کہانی 1: ایک تاجر کی آزمائش
ایک تاجر کا ملازم بڑی غلطی کر بیٹھا۔ غصے میں وہ سخت سزا دینے والا تھا لیکن اسے قرآن کی یہ آیت یاد آ گئی: "والکاظمین الغیظ والعافین عن الناس"۔ اس نے معاف کر دیا اور بعد میں بتایا کہ معافی سے اس کے دل کو سکون ملا اور کاروبار میں بھی برکت ہوئی۔
کہانی 2: نوجوان کا تجربہ
ایک نوجوان ہر وقت چھوٹی بات پر غصہ کر دیتا تھا۔ ایک عالم نے اسے وضو اور ذکر کی عادت ڈالنے کو کہا۔ اس نے بتایا کہ اب جب بھی غصہ آئے تو "لا حول ولا قوۃ الا باللہ" پڑھنے سے دل فوراً ہلکا ہو جاتا ہے۔
روزانہ کا ذکر پلان برائے غصہ کنٹرول
-
صبح: 100 مرتبہ استغفار۔
-
دن میں: "لا حول ولا قوۃ الا باللہ" بار بار پڑھنا۔
-
شام: سورۃ الاخلاص، سورۃ الفلق اور سورۃ الناس پڑھنا۔
-
رات: آیت الکرسی اور تسبیحاتِ فاطمہ۔
نتیجہ اور دعوتِ عمل
غصہ ایک قدرتی جذبہ ہے لیکن اسلام ہمیں سکھاتا ہے کہ اس پر قابو پاکر اپنی شخصیت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ قرآن کے اذکار اور نبی ﷺ کے طریقے ہمارے لیے بہترین علاج ہیں۔
🌟 آئیے آج سے یہ عہد کریں کہ ہم غصے کے وقت ذکر اللہ کو اپنا پہلا ہتھیار بنائیں گے۔
🌟 ہم اپنے گھر، رشتے اور دل کو غصے کی آگ سے بچائیں گے۔
🌟 اور Dhikar.com کے ذریعے دنیا کو یہ پیغام دیں گے کہ سکون ذکر ہی میں ہے۔
👉 مزید قرآنی اذکار اور وظائف کے لیے وزٹ کریں: Dhikar.com