تمہید
انسانی زندگی میں نیند ایک عظیم نعمت ہے۔ اللہ عزوجل نے نیند کو سکون اور راحت کا ذریعہ بنایا ہے۔ جب انسان دن بھر کی تھکن کے بعد رات کو بستر پر جاتا ہے، تو نیند ہی اس کے اعصاب کو سکون دیتی ہے اور دل و دماغ کو تازگی عطا کرتی ہے۔ لیکن جب نیند غائب ہو جائے، یا نیند کے دوران برے خواب ستانے لگیں، تو یہ نہ صرف جسمانی صحت بلکہ ذہنی اور روحانی سکون کو بھی شدید متاثر کرتی ہے۔
اسی مقام پر ذکرِ الٰہی (Allah’s Remembrance) ایک ایسا نورانی علاج ہے جو دلوں کو سکون بخشتا ہے، نیند کو بحال کرتا ہے اور برے خوابوں سے حفاظت کرتا ہے۔
نیند نہ آنے (Insomnia) کے مسائل
نیند کیوں ضروری ہے؟
-
جسمانی صحت کی بحالی
-
دماغی سکون اور یادداشت کی مضبوطی
-
ہارمونی توازن کی درستگی
-
روزمرہ زندگی میں توانائی
نیند نہ آنے کی وجوہات
-
ذہنی دباؤ اور پریشانی
-
موبائل اور اسکرین کا زیادہ استعمال
-
گناہوں کی کثرت اور دل کا سخت ہو جانا
-
سحر یا نظرِ بد کا اثر
-
کھانے پینے کے غیر متوازن معمولات
برے خوابوں (Nightmares) کی حقیقت
برے خواب کیوں آتے ہیں؟
-
شیطانی وسوسے
-
دن بھر کے خیالات کا دباؤ
-
خوف اور غیر یقینی کیفیت
-
روحانی کمزوری
حدیث شریف میں برے خوابوں کا ذکر
رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
“اچھا خواب اللہ کی طرف سے ہے اور برا خواب شیطان کی طرف سے ہے۔”
(صحیح بخاری)
قرآن و سنت میں نیند اور سکون
اللہ عزوجل نے قرآن پاک میں فرمایا:
“اور ہم نے تمہاری نیند کو راحت بنایا۔”
(سورۃ النبأ، آیت 9)
یہ آیت ہمیں بتاتی ہے کہ نیند صرف جسمانی ضرورت نہیں بلکہ اللہ کی رحمت ہے۔ اگر کسی کی نیند چھن جائے تو وہ گویا ایک عظیم نعمت سے محروم ہو جاتا ہے۔
ذکر کے ذریعے نیند اور برے خوابوں کا علاج
1. سونے سے پہلے وضو اور دعا
وضو کرنے سے روحانی طہارت حاصل ہوتی ہے اور دل پرسکون ہو جاتا ہے۔ رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
“جب تم بستر پر جاؤ تو وضو کرو جیسے نماز کے لئے کیا جاتا ہے۔”
(صحیح بخاری)
2. سونے سے پہلے اذکار
-
سورۃ الاخلاص، سورۃ الفلق اور سورۃ الناس تین بار پڑھیں۔
-
آیت الکرسی پڑھیں۔
-
“بسم اللہ الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم” تین بار پڑھیں۔
3. دل کا ذکر (ذکر قلبی)
دل میں “اللہ اللہ” کا ذکر کرتے ہوئے سونا انسان کے لاشعور کو نورانی بنا دیتا ہے، جس سے برے خواب قریب نہیں آتے۔
4. درود شریف کا ورد
درود شریف برکت کا ذریعہ ہے۔ نبی اکرم ﷺ نے فرمایا:
“جو شخص مجھ پر درود بھیجتا ہے اللہ تعالیٰ اس پر دس رحمتیں نازل فرماتا ہے۔”
(صحیح مسلم)
5. رات کے وقت طہارت اور نیت
ذکر کرتے ہوئے یہ نیت کریں:
-
یا اللہ! مجھے سکون والی نیند عطا فرما۔
-
یا اللہ! مجھے برے خوابوں سے محفوظ فرما۔
جدید سائنس اور ذکر کا تعلق
ماہرینِ نفسیات نے ثابت کیا ہے کہ:
-
ذکر اور تسبیح دل کی دھڑکن کو متوازن کرتے ہیں۔
-
دماغ کے اندر موجود Stress Hormones کم ہو جاتے ہیں۔
-
ذہنی دباؤ اور بے خوابی کی کیفیت میں کمی آتی ہے۔
یعنی ذکر نہ صرف روحانی بلکہ سائنسی طور پر بھی نیند کا بہترین علاج ہے۔
عملی لائحہ عمل (Step-by-Step Guide)
رات کو پرسکون نیند کے لیے ذکر کا شیڈول
-
عشاء کی نماز وقت پر ادا کریں۔
-
وضو کر کے بستر پر لیٹیں۔
-
تین بار سورۃ الاخلاص، سورۃ الفلق، سورۃ الناس پڑھ کر جسم پر دم کریں۔
-
آیت الکرسی پڑھیں۔
-
سو مرتبہ “سبحان اللہ”
-
سو مرتبہ “الحمدللہ”
-
سو مرتبہ “اللہ اکبر”
-
کم از کم 15 منٹ ذکرِ قلبی “اللہ، اللہ” کریں۔
برے خواب سے بچنے کا عمل
-
برا خواب دیکھنے پر بائیں طرف تین بار تھوکیں۔
-
“اعوذ بالله من الشيطان الرجيم” پڑھیں۔
-
کسی کو خواب نہ سنائیں۔
-
دو رکعت نفل ادا کریں۔
متاثر کن کہانیاں (Inspirational Stories)
کیس اسٹڈی 1: نیند کی بحالی
ایک نوجوان مستقل بے خوابی کا شکار تھا۔ ڈاکٹروں نے نیند کی دوائیں دیں لیکن سکون نہ ملا۔ پھر اس نے ایک بزرگ کے مشورے پر روزانہ سونے سے پہلے آیت الکرسی اور درود شریف پڑھنا شروع کیا۔ چند دنوں میں اسے نیند آنا شروع ہوگئی اور دل سکون پا گیا۔
کیس اسٹڈی 2: برے خوابوں سے نجات
ایک خاتون ہر رات برے خوابوں سے ڈر کر اٹھ جاتی تھیں۔ ذکرِ قلبی اور سورۃ الفلق و سورۃ الناس کی عادت نے چند ہفتوں میں ان کے خواب بدل ڈالے اور دل کو سکون عطا ہوا۔
ذکر کے فائدے برائے نیند اور خواب
-
دل کا سکون
-
ذہنی دباؤ کا خاتمہ
-
برے خوابوں سے حفاظت
-
روحانی طاقت
-
جسمانی صحت میں بہتری