تعارف
دنیا آج شور و غل، مصروفیت اور تیز رفتار زندگی کا دوسرا نام بن چکی ہے۔ ہر طرف دوڑ دھوپ، بے سکونی اور بے چینی ہے۔ انسان ٹریفک کے شور سے لے کر موبائل نوٹیفکیشنز تک ہر لمحہ آوازوں اور دباؤ میں گھرا رہتا ہے۔ اس ماحول میں دل اور دماغ کا سکون تقریباً نایاب لگتا ہے۔ لیکن قرآنِ مجید ایک ایسا نسخہ فراہم کرتا ہے جو شور کے بیچ بھی دل کو سکون دے سکتا ہے۔ یہ نسخہ ہے: ذکر اور قرآن کی mindfulness۔
Mindfulness کا مطلب ہے لمحہ حال میں جینا، یکسوئی کے ساتھ اپنے دل کو کسی بامعنی حقیقت سے جوڑ لینا۔ اسلام میں اس کا سب سے اعلیٰ تصور ذکر اللہ اور قرآن کے تدبر کے ذریعے mindfulness ہے۔
قرآن کی روشنی میں دل کا سکون
(1) قرآن سکون کا ذریعہ ہے
“أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ”
"یاد رکھو! دلوں کا سکون اللہ کے ذکر ہی میں ہے۔"
(سورۃ الرعد: 28)
(2) قرآن دل کی بیماریوں کا علاج ہے
“وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ”
"اور ہم قرآن میں سے وہ چیز نازل کرتے ہیں جو مؤمنوں کے لیے شفا اور رحمت ہے۔"
(سورۃ الاسراء: 82)
(3) شور و غل میں بھی ذکر کی اہمیت
“يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا، وَسَبِّحُوهُ بُكْرَةً وَأَصِيلًا”
"اے ایمان والو! اللہ کو کثرت سے یاد کرو اور صبح و شام اس کی تسبیح بیان کرو۔"
(سورۃ الاحزاب: 41-42)
یہ آیات ہمیں سکھاتی ہیں کہ سکون شور و غل سے بھاگنے میں نہیں بلکہ اللہ کی یاد کے ذریعے دل کو مضبوط بنانے میں ہے۔
احادیث مبارکہ میں ذکر اور mindfulness
-
صحیح بخاری و مسلم
رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
"جو اللہ کو یاد کرتا ہے اور جو یاد نہیں کرتا ان کی مثال زندہ اور مردہ کی سی ہے۔"
-
سنن ابوداؤد
رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
"جو شخص صبح و شام کے اذکار پڑھتا ہے، اللہ اسے ہر آفت اور پریشانی سے محفوظ رکھتا ہے۔"
-
مسند احمد
"دلوں کو تازہ کرو ذکر کے ذریعے، کیونکہ ذکر دل کے لیے زندگی ہے۔"
شور و غل میں ذہنی دباؤ کی وجوہات
-
ہر وقت موبائل اور اسکرینز کا دباؤ۔
-
زیادہ سوچنے اور overthinking کی عادت۔
-
دنیاوی لالچ اور حرص۔
-
اللہ کی یاد سے غفلت۔
یہ تمام عوامل دل کو بے سکون کرتے ہیں، اور انسان شور و غل میں قید محسوس کرتا ہے۔
قرآن کی mindfulness: دل کو سکون دینے کے طریقے
1. آیات پر غور و تدبر
قرآن صرف تلاوت کے لیے نہیں، بلکہ تدبر کے لیے بھی ہے۔ ایک آیت پر چند لمحے غور کرنا دل کو سکون دیتا ہے۔
2. تلاوت کے دوران mindfulness
جب قرآن پڑھیں تو دل، زبان اور دماغ تینوں کو شامل کریں۔ الفاظ کو سمجھیں، دل میں محسوس کریں۔
3. شکر گزاری کے ساتھ ذکر
الحمد للہ بار بار دہرانے سے دل سکون پاتا ہے، کیونکہ یہ mindfulness کا بہترین درجہ ہے۔
4. سانس کے ساتھ ذکر مراقبہ
سانس لیتے ہوئے "اللہ" اور چھوڑتے وقت "ہو" کہنا ذہن کو یکسو کرتا ہے۔ یہ اسلامی mindfulness ہے جو دل کو سکون اور روشنی عطا کرتا ہے۔
سائنسی اور نفسیاتی فوائد
-
ذہنی سکون: ذکر دل کی دھڑکن کو متوازن کرتا ہے۔
-
Stress Management: ذکر Cortisol کو کم کرتا ہے، جو دباؤ کا ہارمون ہے۔
-
دماغی یکسوئی: قرآن پر غور انسان کو mindfulness دیتا ہے۔
-
مثبت جذبات: ذکر انسان کو قناعت اور امید دیتا ہے۔
عملی مثالیں (Real-life Applications)
صبح کا معمول
-
فجر کے بعد سورۃ یٰسین کی تلاوت اور اذکار۔
-
100 مرتبہ سبحان اللہ وبحمدہ
دن کے وقت
-
دفتر یا شور میں دل ہی دل میں لا الہ الا اللہ دہرانا۔
-
موبائل نوٹیفکیشنز کے دباؤ میں بھی ایک لمحہ ذکر کے لیے نکالنا۔
رات کا معمول
-
آیت الکرسی اور تین قل پڑھ کر سونا۔
-
تسبیحاتِ فاطمہ (33 سبحان اللہ، 33 الحمد للہ، 34 اللہ اکبر)۔
مختصر کہانیاں (Motivational Anecdotes)
کہانی 1: نوجوان کی یکسوئی
ایک نوجوان ہر وقت موبائل اور دباؤ میں رہتا تھا۔ ایک عالم نے اسے مشورہ دیا کہ دن میں پانچ منٹ "یَا سَلَام" کا ورد کرے۔ اس نے بتایا کہ چند دنوں میں اس کی بے چینی ختم ہو گئی اور دل کو سکون ملنے لگا۔
کہانی 2: تاجر کا سکون
ایک تاجر دن رات کام کے دباؤ میں گھرا رہتا تھا۔ اس نے فیصلہ کیا کہ ہر کاروباری معاہدے سے پہلے "بسم اللہ الرحمن الرحیم" کہے گا۔ اس کے مطابق یہ چھوٹا سا ذکر اس کے دل کو حیران کن سکون دیتا ہے۔
قرآن کی mindfulness: ایک روزانہ کا پلان
-
فجر کے بعد: تلاوت + اذکار الصباح
-
دن کے وقت: "لا حول ولا قوۃ الا باللہ" بار بار دہرانا
-
عصر کے بعد: استغفار کی کثرت
-
عشاء کے بعد: تسبیحاتِ فاطمہ اور دعا
نتیجہ اور دعوتِ عمل
دنیا کے شور و غل میں دل کا سکون صرف قرآن اور ذکر کے ذریعے ممکن ہے۔ یہ قرآن کی mindfulness ہے: لمحہ حال میں اللہ کو یاد کرنا، الفاظ پر غور کرنا، اور دل کو یقین دلانا کہ سکون صرف اللہ کے ذکر میں ہے۔
🌟 آئیے آج سے قرآن اور ذکر کو اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنائیں۔
🌟 شور اور دباؤ کے بیچ بھی دل کو اللہ کی یاد سے روشن کریں۔
🌟 اور سکونِ قلب کے اس پیغام کو دنیا تک پہنچائیں۔
👉 مزید روحانی وظائف اور اذکار کے لیے وزٹ کریں: Dhikar.com