تعارف
زندگی میں ٹینشن، دباؤ اور بے سکونی ایک عام مسئلہ بن چکا ہے۔ کوئی انسان مالی پریشانی میں مبتلا ہے، کوئی خاندانی مسائل سے دوچار ہے، کوئی امتحانات اور جاب کے دباؤ میں ہے، اور کوئی بیماریوں کے خوف سے پریشان ہے۔ اس ہنگامہ خیز زندگی میں دل کو سکون دینے کے لیے لوگ مختلف طریقے آزماتے ہیں لیکن اکثر نتیجہ وقتی اور عارضی ہوتا ہے۔
اللہ تعالیٰ نے اپنے محبوب نبی کریم ﷺ کے ذریعے ہمیں ایسے وظائف اور اذکار عطا کیے ہیں جو نہ صرف 60 سیکنڈ میں ٹینشن ختم کرتے ہیں بلکہ دل کو روشنی اور روح کو سکون بخشتے ہیں۔
قرآن سے دل کا سکون
(1) دلوں کا علاج ذکر میں ہے
“أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ”
"یاد رکھو! دلوں کو سکون اللہ کے ذکر ہی سے ملتا ہے۔"
(سورۃ الرعد: 28)
(2) غفلت سے بے سکونی پیدا ہوتی ہے
“وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا”
"جو میری یاد سے غافل ہوگا، اس کی زندگی تنگ ہو جائے گی۔"
(سورۃ طہٰ: 124)
احادیث مبارکہ میں ٹینشن ختم کرنے کی دعائیں
-
حضرت عبداللہ بن عباس رضی اللہ عنہ سے روایت ہے کہ رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
"جو شخص غم یا پریشانی میں یہ دعا پڑھے:
اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، وَابْنُ عَبْدِكَ، وَابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ...
تو اللہ تعالیٰ اس کی غمگینی کو خوشی سے بدل دیتا ہے۔"
(مسند احمد)
-
صحیح مسلم میں آتا ہے:
رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
"جو شخص صبح و شام کہے:
حَسْبِيَ اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ، عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ، وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ
سات مرتبہ، تو اللہ اس کے تمام غم و پریشانی دور کر دیتا ہے۔"
صرف 60 سیکنڈ کا نبوی وظیفہ
جب دل گھبرا رہا ہو، دماغ پریشان ہو اور ٹینشن بڑھ رہی ہو تو:
وظیفہ 1:
سات مرتبہ یہ دعا پڑھیں:
حَسْبِيَ اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ، عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ، وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ
⏳ وقت: تقریباً ایک منٹ۔
🌟 اثر: دل پر سکون اترے گا، خوف ختم ہوگا اور ٹینشن دور ہو جائے گی۔
وظیفہ 2:
100 مرتبہ یہ کلمہ پڑھیں:
لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللّٰہِ
⏳ وقت: ایک منٹ کے اندر۔
🌟 اثر: غم اور دباؤ ہلکا ہو جائے گا، دل میں طاقت اور حوصلہ آئے گا۔
وظیفہ 3:
تین مرتبہ یہ پڑھیں:
اَعُوذُ بِاللّٰہِ مِنَ الشَّیْطَانِ الرَّجِیْمِ اور ساتھ بسم اللہ الرحمن الرحیم کا ورد کریں۔
🌟 اثر: منفی خیالات دور، ذہنی سکون حاصل ہوگا۔
سائنسی و نفسیاتی پہلو
-
ذکر سانس کو متوازن کرتا ہے، جس سے دماغ پرسکون ہوتا ہے۔
-
Stress Hormone (Cortisol) کم ہو جاتا ہے۔
-
Positive Thinking پیدا ہوتی ہے، انسان زیادہ پر امید ہو جاتا ہے۔
-
دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر متوازن ہوتے ہیں۔
روحانی فوائد
-
دل کو اللہ کی قربت حاصل ہوتی ہے۔
-
شیطان کے وسوسے ختم ہو جاتے ہیں۔
-
ٹینشن اور گھبراہٹ فوراً کم ہو جاتی ہے۔
-
انسان اللہ کے فیصلے پر راضی ہو جاتا ہے۔
عملی مثالیں
(1) نوجوان کی کہانی
ایک نوجوان امتحان کے دباؤ سے سخت ٹینشن میں تھا۔ اس نے صرف ایک منٹ کے لیے "حسبی اللہ لا الہ الا ھو" کا ورد شروع کیا۔ اس نے بتایا کہ حیرت انگیز طور پر اس کا دل ہلکا ہو گیا اور پڑھائی میں یکسوئی پیدا ہو گئی۔
(2) تاجر کا سکون
ایک بزنس مین ہر وقت نقصان کے خوف میں رہتا تھا۔ ایک بزرگ نے کہا: "روزانہ 100 بار لا حول ولا قوۃ الا باللہ پڑھو۔" کچھ ہی دنوں میں اس کے اندر خوف اور دباؤ ختم ہو گیا اور کاروبار میں بھی برکت آ گئی۔
روزمرہ زندگی میں 60 سیکنڈ کا وظیفہ کیسے شامل کریں؟
-
صبح اٹھتے ہی سات مرتبہ حسبی اللہ... پڑھیں۔
-
دفتر یا اسکول جانے سے پہلے 100 بار لا حول ولا قوۃ الا باللہ۔
-
رات سونے سے پہلے تسبیحات اور یہ دعائیں پڑھیں۔
-
مشکل حالات میں صرف ایک منٹ نکال کر یہ اذکار دہرا لیں۔
نتیجہ اور دعوتِ عمل
حقیقی سکون دواؤں یا وقتی طریقوں سے نہیں بلکہ اللہ کی یاد اور نبوی وظائف سے ملتا ہے۔ نبی کریم ﷺ نے ہمیں ایسے آسان اور مختصر اذکار دیے ہیں جو صرف 60 سیکنڈ میں ٹینشن ختم کر دیتے ہیں۔
🌟 آج سے ہم یہ عہد کریں کہ روزانہ صرف ایک منٹ ذکر اور دعا کے لیے نکالیں گے۔
🌟 یہ منٹ ہماری پوری زندگی کے سکون کو بدل سکتے ہیں۔
👉 مزید قرآنی وظائف اور نبوی اذکار کے لیے وزٹ کریں: Dhikar.com