تعارف
آج کے دور میں سوشل میڈیا ہر گھر کا حصہ بن چکا ہے۔ فیس بک، انسٹاگرام، ٹک ٹاک، یوٹیوب اور دیگر پلیٹ فارمز نے ہماری روزمرہ زندگی کو بدل کر رکھ دیا ہے۔ جہاں اس کے بے شمار فوائد ہیں جیسے رابطہ آسانی، کاروبار کی ترقی، علم کا حصول اور دنیا بھر کی معلومات تک فوری رسائی، وہیں اس کے خطرناک نقصانات بھی ہیں جن کا ہماری نفسیات، ایمان اور معاشرتی رویوں پر گہرا اثر پڑ رہا ہے۔
انسانی دماغ اور دل مسلسل نیوز فیڈ، لائکس، کمنٹس اور ویڈیوز کے شور میں الجھتے ہیں، نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ انسان اندر سے ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جاتا ہے۔ خوف، ڈپریشن، اضطراب، حسد، مایوسی اور غیر یقینی کیفیت بڑھ جاتی ہے۔
لیکن اسلام نے ہر دور کے مسائل کا حل پہلے ہی دے دیا ہے۔ قرآن اور سنت ہمیں سکھاتے ہیں کہ ذکر اللہ عز و جل ہر بیماری اور کمزوری کی سب سے طاقتور دوا ہے۔
یہ مضمون اسی حقیقت کو واضح کرتا ہے کہ سوشل میڈیا کے منفی اثرات کو کیسے پہچانا جائے اور ذکر اللہ کے ذریعے دل و دماغ کو کیسے محفوظ رکھا جا سکتا ہے۔
سوشل میڈیا کے منفی اثرات
1. وقت کا ضیاع
روزانہ گھنٹوں کا وقت ویڈیوز دیکھنے، پوسٹس لائک کرنے اور فضول گفتگو میں ضائع ہو جاتا ہے۔ یہ وقت اگر قرآن پڑھنے، علم حاصل کرنے یا عبادت میں لگایا جائے تو انسان اپنی دنیا اور آخرت دونوں سنوار سکتا ہے۔
2. ذہنی دباؤ اور مایوسی
دوسروں کی کامیابیاں دیکھ کر انسان اپنے آپ کو کمتر سمجھنے لگتا ہے۔ سوشل میڈیا پر دکھاوے کی زندگی انسان کے اندر حسد، مایوسی اور ناکامی کے احساس کو بڑھا دیتی ہے۔
3. نیند کی کمی
رات کو موبائل پر اسکرولنگ کرتے رہنا نیند کی کمی اور دماغی تھکن پیدا کرتا ہے۔ نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ انسان جسمانی طور پر بھی بیمار پڑ جاتا ہے۔
4. رشتوں میں دوری
گھر میں بیٹھے افراد ایک دوسرے سے بات کرنے کے بجائے موبائل میں مصروف رہتے ہیں۔ اس سے خاندانی تعلقات اور محبتیں کمزور پڑ جاتی ہیں۔
5. گناہوں کی طرف مائل کرنا
سوشل میڈیا پر فحش مواد، فضول گفتگو اور وقت ضائع کرنے والی پوسٹس ایمان کو کمزور کرتی ہیں۔ یہ ایک ایسا دروازہ ہے جس سے انسان کے دل میں گناہ اور غفلت داخل ہو جاتی ہے۔
قرآن و سنت کی روشنی میں ذکر کا علاج
قرآن سے دلیل
اللہ عز و جل نے فرمایا:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
"یاد رکھو! دلوں کا سکون صرف اللہ کے ذکر میں ہے۔" (سورۃ الرعد: 28)
یہ آیت ہمیں بتاتی ہے کہ سوشل میڈیا کے شور اور فتنوں کے مقابلے میں اصل سکون ذکر الٰہی میں ہے۔
حدیث سے دلیل
حضرت ابو ہریرہ رضی اللہ عنہ سے روایت ہے کہ رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
"جو شخص اپنے رب کا ذکر کرتا ہے اور جو نہیں کرتا، ان کی مثال زندہ اور مردہ کی طرح ہے۔" (بخاری و مسلم)
یعنی سوشل میڈیا انسان کے دل کو "مردہ" کر دیتا ہے جبکہ ذکر دل کو "زندہ" کر دیتا ہے۔
ذکر کے عملی فوائد
-
دل کو سکون ملتا ہے – سوشل میڈیا کے شور کے مقابلے میں ذکر دل میں ٹھنڈک اور راحت لاتا ہے۔
-
وقت بابرکت ہوتا ہے – ذکر سے انسان اپنے وقت کو ضائع کرنے کے بجائے قیمتی بنا لیتا ہے۔
-
ایمان مضبوط ہوتا ہے – ذکر انسان کو گناہوں سے بچا کر اللہ کے قریب کر دیتا ہے۔
-
نیند بہتر ہوتی ہے – رات کو ذکر کرنے والا دل مطمئن ہو کر سکون سے سوتا ہے۔
-
حسد اور مایوسی ختم ہوتی ہے – ذکر دل میں اللہ پر توکل پیدا کرتا ہے، جس سے انسان دوسروں سے حسد نہیں کرتا۔
سوشل میڈیا کے منفی اثرات کو ختم کرنے کے اذکار
1. صبح و شام کے اذکار
صبح اور شام یہ اذکار پڑھنا لازمی عادت بنا لیں:
-
سُبْحَانَ اللّٰہِ وَبِحَمْدِہٖ، سُبْحَانَ اللّٰہِ الْعَظِیْم
-
اَسْتَغْفِرُاللّٰہَ رَبِّی مِنْ كُلِّ ذَنْبٍ وَأَتُوْبُ إِلَيْهِ
2. خوف اور مایوسی کے وقت
-
لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ اِلَّا بِاللّٰہ
-
حَسْبِیَ اللّٰہُ لَا اِلٰهَ اِلَّا ھُوَ، عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَھُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِیْم
3. دل کو مطمئن کرنے کے لیے
-
قرآن کی تلاوت روزانہ کم از کم 10 منٹ کریں۔
-
"یَا حَیُّ یَا قَيُّوْمُ" کا ورد کثرت سے کریں۔
4. نیند سے پہلے کا ذکر
-
سورۃ الاخلاص، سورۃ الفلق اور سورۃ الناس پڑھ کر اپنے اوپر دم کریں۔
-
"اَللّٰهُمَّ بِاسْمِكَ أَمُوْتُ وَأَحْيَا" پڑھ کر سوئیں۔
عملی لائحہ عمل
-
ڈیجیٹل ڈٹاکس (Digital Detox): دن میں کم از کم 2 گھنٹے موبائل سے دور رہیں اور اس دوران صرف ذکر و تلاوت کریں۔
-
ٹائم ٹیبل بنائیں: سوشل میڈیا کے لیے ایک خاص وقت مقرر کریں، جیسے دن میں صرف 30 منٹ۔
-
ذکر کو لائکس سے زیادہ اہم بنائیں: دل کو یہ یقین دلائیں کہ لائکس اور فالوورز نہیں بلکہ اللہ کی یاد اصل کامیابی ہے۔
-
ذکر دوست بنائیں: ایسے لوگوں کی صحبت اختیار کریں جو اللہ کا ذکر کرتے ہیں۔
-
سوشل میڈیا پر خیر پھیلائیں: فضول پوسٹس کے بجائے ذکر اور قرآن کی آیات شیئر کریں۔
نتیجہ
سوشل میڈیا کے منفی اثرات سے بچنا آج کے دور کا سب سے بڑا چیلنج ہے۔ یہ ایک ایسا فتنہ ہے جو انسان کا وقت، سکون، ایمان اور رشتے سب کچھ چھین لیتا ہے۔ لیکن اللہ عز و جل نے ہمارے لیے سب سے طاقتور ہتھیار عطا فرمایا ہے، اور وہ ہے ذکر الٰہی۔
اگر ہم اپنے دن کا بڑا حصہ ذکر، دعا اور قرآن کے ساتھ گزاریں، تو سوشل میڈیا کے نقصانات خود بخود کم ہو جائیں گے۔
یاد رکھیں!
-
سوشل میڈیا وقتی خوشی دیتا ہے۔
-
ذکر اللہ عز و جل دائمی سکون دیتا ہے۔