تعارف
ہر انسان اپنی زندگی میں سکون، اطمینان اور خوشی کی تلاش میں سرگرداں ہے۔ کوئی دنیاوی آسائشوں میں راحت ڈھونڈتا ہے، کوئی شہرت میں، اور کوئی دولت میں۔ لیکن قرآنِ مجید ہمیں حقیقت یاد دلاتا ہے:
"أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ"
"سن لو! اللہ کے ذکر ہی سے دل اطمینان پاتے ہیں۔" (سورۃ الرعد: 28)
یہ آیت بتاتی ہے کہ اصل سکون ذکر الٰہی میں ہے۔ آج کی جدید سائنس اور نیورو سائیکالوجی بھی اس بات کی تصدیق کرتی ہیں کہ ذکر، دعا اور مراقبہ انسانی دماغ اور دل کے لیے شفا کا ذریعہ ہیں۔ اس مضمون میں ہم ذکر کے روحانی اور سائنسی رازوں کو تفصیل سے بیان کریں گے اور یہ دیکھیں گے کہ ذکر کیسے انسان کی زندگی کو بدل سکتا ہے۔
حصہ اول: ذکر الٰہی کا روحانی راز
1. دل اور روح کا تعلق
اسلامی تعلیمات کے مطابق دل (قلب) صرف خون پمپ کرنے والا عضو نہیں بلکہ یہ ایمان، محبت، خوف، امید اور روحانی کیفیات کا مرکز بھی ہے۔ ذکر الٰہی دل کو اللہ عز و جل کی یاد سے روشن کرتا ہے اور روح کو جلا بخشتا ہے۔
2. حضور قلبی اور ذکر
صوفیاء کرام فرماتے ہیں کہ ذکر صرف زبان سے نہیں بلکہ دل کی گہرائیوں سے ہونا چاہیے۔ ذکر حضوری وہ مقام ہے جب انسان کی زبان، دل اور سانس سب اللہ عز و جل کی یاد میں محو ہوں۔ یہی کیفیت دل کے زنگ کو دور کر کے نورانی روشنی عطا کرتی ہے۔
3. گناہوں سے نجات کا ذریعہ
حدیث مبارک میں آتا ہے:
"ہر چیز کو زنگ لگتا ہے اور دلوں کا زنگ ذکر الٰہی سے صاف ہوتا ہے۔" (مسند احمد)
یعنی دل کی غفلت اور سختی کو صرف ذکر کے ذریعے دور کیا جا سکتا ہے۔
حصہ دوم: ذکر کے نفسیاتی و سائنسی فوائد
1. دماغی سکون اور نیورو سائنس
جدید تحقیق کے مطابق جب انسان ذکر یا مراقبہ کرتا ہے تو دماغ کی امیگڈالا (Amygdala)، جو خوف اور پریشانی پیدا کرتی ہے، پرسکون ہو جاتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ Prefrontal Cortex زیادہ فعال ہو کر سوچنے اور فیصلہ کرنے کی صلاحیت بڑھاتا ہے۔
2. ہارمونز کا توازن
ذکر اور دعا کے دوران جسم میں ڈوپامائن (Dopamine) اور سیرٹونن (Serotonin) جیسے خوشی کے ہارمونز بڑھتے ہیں جبکہ Cortisol (اسٹریس ہارمون) کم ہو جاتا ہے۔ اس سے انسان کا موڈ بہتر ہوتا ہے اور ڈپریشن و اینگزائٹی کم ہو جاتی ہے۔
3. دل کی صحت پر اثر
امریکہ اور یورپ میں ہونے والی مختلف اسٹڈیز سے پتا چلتا ہے کہ جو لوگ روزانہ کم از کم 10–15 منٹ ذکر یا میڈیٹیشن کرتے ہیں ان کا بلڈ پریشر کم رہتا ہے اور دل کے امراض کا خطرہ بھی کم ہو جاتا ہے۔
4. نیند میں بہتری
ذکر کرنے والے افراد کو بے خوابی (Insomnia) کم ہوتی ہے۔ سونے سے پہلے ذکر اور درود شریف پڑھنے سے ذہن پرسکون ہوتا ہے، دل کی دھڑکن ریگولر ہوتی ہے اور نیند گہری اور آرام دہ ملتی ہے۔
حصہ سوم: ذکر اور ذہنی بیماریوں کا علاج
1. ڈپریشن کا علاج
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق دنیا میں ہر چوتھا شخص ڈپریشن یا اینگزائٹی کا شکار ہے۔ مگر قرآن مجید میں صاف الفاظ میں علاج موجود ہے:
"وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ"
"ہم قرآن میں وہ چیز نازل کرتے ہیں جو ایمان والوں کے لیے شفا اور رحمت ہے۔" (سورۃ الاسراء: 82)
2. نشے اور بُری عادات سے نجات
سائنس کہتی ہے کہ انسان کی عادتیں دماغ کے نیورل سرکٹس سے جڑی ہوتی ہیں۔ ذکر الٰہی ان سرکٹس کو ری پروگرام کر کے سگریٹ، الکوہل یا کسی بھی نشے سے نجات میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
3. بچوں اور نوجوانوں کے لیے فائدہ
تحقیقات میں یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ جو بچے اور نوجوان روزانہ قرآن اور ذکر کرتے ہیں ان کی Concentration Power زیادہ ہوتی ہے اور وہ پڑھائی میں کامیاب رہتے ہیں۔
حصہ چہارم: ذکر کرنے کے عملی طریقے
1. زبان سے ذکر
-
صبح و شام کے اذکار پڑھنا
-
تسبیحات: سبحان اللہ، الحمد للہ، اللہ اکبر
-
درود شریف کثرت سے پڑھنا
2. دل سے ذکر
-
دل پر اللہ کا نام تصور کرنا
-
ذکر خفی (آہستہ دل میں اللہ کہنا)
-
ذکر حضوری (دل، زبان اور سانس سب مل کر)
3. سانس کے ساتھ ذکر
-
سانس اندر کھینچتے ہوئے "اللہ"
-
سانس باہر چھوڑتے ہوئے "ہُو"
یہ طریقہ ذہنی سکون کے ساتھ جسمانی ریلیکسیشن بھی دیتا ہے۔
4. اجتماعی ذکر
-
مسجد میں حلقہ ذکر
-
خاندان کے ساتھ مل کر تسبیح
-
آن لائن ذکر سیشن (جدید دور کی سہولت)
حصہ پنجم: کامیاب شخصیات اور ذکر
-
حضرت علی کرم اللہ وجہہ نے فرمایا: "ذکر الٰہی دلوں کی زندگی ہے۔"
-
سائنٹسٹ Carl Jung نے کہا کہ "روحانی مشقیں انسان کو نفسیاتی بیماریوں سے محفوظ رکھتی ہیں۔"
-
معروف سائنسدان Andrew Newberg نے اپنی کتاب میں لکھا کہ "مراقبہ اور دعا دماغ کی ساخت کو بدل دیتے ہیں، یہ مثبت سوچ پیدا کرتے ہیں۔"
حصہ ششم: ذکر اور جدید لائف اسٹائل
1. بزنس مین کے لیے ذکر
روزانہ کاروباری دباؤ کے باوجود ذکر کرنے والا انسان بہتر فیصلے کرتا ہے اور اس کی Productivity بڑھ جاتی ہے۔
2. طلبہ کے لیے ذکر
پریشانی، امتحانی دباؤ اور ذہنی تھکن کو کم کرنے کے لیے ذکر بہترین حل ہے۔
3. گھریلو خواتین کے لیے ذکر
گھریلو ذمہ داریوں، بچوں کی تربیت اور روزمرہ کے مسائل میں ذکر کرنے والی خواتین زیادہ پر سکون رہتی ہیں۔
حصہ ہفتم: ذکر کے 10 سائنسی و روحانی فوائد (خلاصہ)
-
دل کے سکون کا ذریعہ
-
ڈپریشن اور اینگزائٹی کا علاج
-
دل کی بیماریوں سے حفاظت
-
نیند میں بہتری
-
مثبت سوچ اور خوشی
-
بُری عادات اور نشے سے نجات
-
یادداشت اور Concentration میں اضافہ
-
روحانی ترقی اور قربِ الٰہی
-
معاشرتی سکون اور محبت میں اضافہ
-
کامیاب اور خوشحال زندگی
نتیجہ
ذکر الٰہی صرف عبادت نہیں بلکہ ایک سائنس اور ایک شفا ہے۔ یہ دل کے سکون کا راز ہے، دماغی بیماریوں کا علاج ہے، اور روحانی بلندی کا راستہ ہے۔ اگر ہم اپنی روزمرہ زندگی میں صرف 15–20 منٹ ذکر کو شامل کر لیں تو نہ صرف ہماری دنیا بہتر ہو سکتی ہے بلکہ آخرت بھی سنور سکتی ہے۔
اللہ تعالیٰ ہمیں ذکر کرنے والی زبان، یاد رکھنے والا دل اور مطمئن زندگی عطا فرمائے۔ آمین۔