لسانی ذکر (زبان)

• تسبیحات: سُبْحانَ اللّٰہ، اَلْحَمْدُ لِلّٰہ، اَللّٰهُ أَكْبَر (ہر ایک 33/100)

• مدت: روز 5–10 منٹ

قلبی ذکر (خاموش)

• سانس کے ساتھ “اللّٰہ…ہُو” دل میں—روز 10–15 منٹ

 دوام/مسلسل یاد

• دن بھر “مائیکرو لمحہ ذکر”: موبائل کھولو تو 1 تسبیح، پانی پیا تو 1 تسبیح

حضوری (Presence)

• عبادات/میٹنگ/ڈرائیونگ میں نرم توجہ “اللّٰہ”—لمحاتی بیداری

محبت و شوق

• شکر/درود/تلاوت کے ساتھ دل میں گرمی اور اشک/نرمی

 فنا فی الذکر (استقامت کا کلمہ)

• غفلت کم سے کم، گناہ سے کراہت؛ یہ اللہ کا فضل—استقامت و احتیاط لازم

ترقی کے اصول: کم وقت روزانہ > زیادہ وقت کبھی کبھار۔ ہر 2 ہفتے بعد سطح خود چیک کریں: (توجہ، سکون، غفلت، ردِعمل)۔